旅行が仕事!!世界中を無料で旅しながら収入がどんどん増えていく 2018年日本上陸

仕事や家事の合間のマッサージ法 こまめなケアで脳も体も疲れ知らず

健康・美容

仕事や家事の合間のマッサージ法 こまめなケアで脳も体も疲れ知らず
憧れだったあのセレブ旅行こんなに安く楽しめるなんて!最安値保障!

脳が疲労を感じると、体がつらいだけでなく作業効率も一気に低下します。
疲れたなあ、と思ったら早めのケアが必要です。
今回は仕事や家事の合間のマッサージ法をご紹介します。

こまめなケアで脳も体も疲れ知らずに!

仕事や家事の合間のマッサージ法

疲れやストレスで頭がこると、
思考も停滞しがちになります。

蓄積された疲労はとれにくく、
体調を崩す原因にもなるので、要注意です。

できれば、オーバーワークを感じる前に
こりやすい側頭部~頭頂部を中心に
マッサージしましょう。

仕事や家事の合間、集中力を
発揮したいときにおすすめです。

側頭部をほぐす

1.側頭部をほぐす

指の腹を、耳を囲むようにあて、地肌を
頭頂部に向かって持ち上げるようにスライドさせる。

強めにしっかり、こするようなイメージで10回、行う。

2.頭頂部のハリをゆるめる

頭頂部で左右指を交差させ、手根部を使って頭を挟む。

交差した左右の指で、地肌を外側に引っ張り、
そのまま頭皮をつかんで2秒キープする。

5回繰り返す。

ポイント:
側頭部から頭頂部に向かって、強めに引き上げることで
頭皮の血行が良くなり、頭の疲れが解消します。

しっかり、頭頂部までほぐすのがポイントです。

肩こりを解消!

肩こりは慢性化すると、肩の痛みだけではなく、
頭痛・吐き気まで起こすやっかいな症状です。

特に一日中同じ姿勢で仕事をしたり、重たい荷物を
持って長時間あるいたりする人は悪化しやすいので、
合間合間でクイックマッサージを取り入れてください。

首を支える胸鎖乳突筋と、肩こりの原因となる
僧帽筋をじっくりほぐしていきましょう。

こぶしを握り、親指と人さし指で、耳下から鎖骨まで
伸びる筋肉(胸鎖乳突筋)を挟み、つまみながらほぐす。

痛みを感じるようなら、力を弱めて念入りに。

やりにくければ片側ずつ行う。

上下に5往復。

ポイント:
胸鎖乳突筋は、イライラや緊張することが多いと
固くはってきます。

ここのコリが頭痛の原因、ということも多いので
駒にほぐすようにしてください。

こりやすい側頭部と眼精疲労のツボがカギ

眼精疲労は視神経をたどって、脳に疲労を
もたらします。

疲れた脳は、血液やリンパの流れを滞らせ、
自律神経に悪影響を与えることもあります。

目に疲れを感じたら早めにケアし、
悪化させないことが大切です。

疲労がたまりやすい側頭部と、眼精疲労に
効果的なツボをピンポイントでマッサージ
していきましょう。

仕事の合間にデスクで行えますので、
一息つくときの習慣にしてみてはどうでしょう。

Dreamers!でお小遣い稼ごう 今すぐ無料登録
1

ピックアップ!

ピックアップ!

月別アーカイブ

次世代型キュレーションブログ!DREAMERS!無料作成はコチラ